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发布日期:2025-03-07 15:04 点击次数:74
学
天下武功
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导引法 动静内外调·延年益寿高
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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫
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《陆地仙经》是清代刻本中的一部中草药书籍,作为《活命慈舟》卷末的附刻内容(《活命慈舟》是面向医者之书,可惜原版早已毁损;另有《活兽愁舟》是面向兽医之书)。在附刻的尾部,提及了这是一种修炼气功的方法。据述,有人在二十二岁时曾阅读此书,并持续实践了其中如运转眼球以消除眼疾、掩耳以缓解头晕、叩齿以预防牙病等方法。如今,此人已过百岁,牙齿健全,头不晕眩,证明了这些方法的有效性。现将部分内容选摘并解释如下:1.托踏应无病:两手向上托举,仿佛举起千斤重物,两脚踏实地面,如同坚固的石柱。尽力上托时闭气,待感到气急时,缓缓呼气。每日清晨或饭后进行,可祛除百病。2.搓涂自助颜:先以唾液敷面,然后搓热双手,在面部搓揉数遍。无论睡前、醒后还是清晨,均可进行,无不适宜之时。3.运睛除眼翳:紧闭双眼,眼球左右各转动七次。然后突然睁大眼睛,急速注视,会感觉眼内有热气,若能看到金色的光华闪烁则为佳。转动眼球时口鼻闭气,睁眼时尽力张口,呼出浊气,吸入清气,各进行七次。4.掩耳去头旋:每日清晨或临睡前,两手搓热耳朵,然后用两掌迅速捂住耳朵,左右回顾并扭动颈部各七次。再尽力低头,如鸟啄食状,点七次。最后呼出浊气七口,可永久消除头晕之症。5.叩齿无牙病:睡醒时叩齿三十六次,可预防蛀牙。大小便时咬牙闭唇,可避免牙齿疾病。6.兜囊治感寒:两手兜住外阴部,闭气低头,至气急时张口呼气,如此重复七次。然后盘膝而坐,吸入清气。此方法可预防伤寒、发热和头痛。7.鼓呵消积聚:早晨起床后,两手抱肩,闭气鼓腹,静心注视脐部,待气急时缓缓呼气,重复九次。再紧抱双肩,左右扭动各七次,称为搅轭,腹中会自然感到舒畅。此方法能消除积聚,也治疗心痛和泄泻之症。8.摩足涌泉源:临睡前摩擦左右足心各七遍,使其发热。然后抱膝而眠,两脚常相互搅动,以促进气血流通,可止各种原因引起的膝痛。9.猿臂和营卫:左手伸直,右手探入左手心,头部向右看,右手同样操作。饭后进行二至三次,有助于消化。孕妇进行此练习,分娩时会更顺利,且能预防胎儿疾病。10.熊经免痰涎:临睡前站立,舒展腰部,头部向后看,如此重复七次。可预防痰涎之症。《陆地仙经》源于马齐家族世代长寿的遗传和养生实践。马齐在序中提到,其先祖至他这一代,男女寿百岁以上者多达十五人,九十岁、八十岁者亦不乏人,且家族中鲜有夭折或多病者。这为他撰写此书提供了丰富的实践基础和家族传承的宝贵经验。此外,马齐还记述了先祖偶遇仙师并得其传授养生秘方的故事,为《陆地仙经》增添了神秘色彩,也凸显了其养生方法的独特性和有效性。《陆地仙经》的核心内容围绕“百字导引法”展开,具体方法包括饮食调养、面部保养、眼部保健、头部保健、牙齿保护、伤寒预防、积聚消解、膝部保健、血脉调和、痰涎消除、精气爱惜、关元固守、托踏健身、睡眠调节、饮食节制、起居谨慎等多个方面。例如,在饮食调养方面,强调淡食能多补,早饭应淡而早,午饭浓而饱,晚饭则要少吃;在面部保养上,提倡通过唾津敷面、搓手掌热后向脸上搓数遍等方法,保持面部年轻态;在眼部保健上,通过闭目转睛、大睁急视等方法,缓解眼部疲劳,预防眼疾。《陆地仙经》中的养生方法不仅注重身体的锻炼和调养,还强调精神层面的修养和道德准则的遵循。如提倡子午二时洗心静坐、反观内顾于关元之所等方法,固守关元,增强元气;同时,也强调多行阴骘事、莫作身后冤等道德准则,认为良好的道德品质也是养生的重要组成部分。 本站仅提供存储服务,所有内容均由用户发布,如发现有害或侵权内容,请点击举报。上一篇:很平淡:MIT全奖热门offer,我2025年入学!
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