《陆地仙经》世代长寿法（附·高清电子版）

学

天下武功

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导引法 动静内外调·延年益寿高

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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 

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《陆地仙经》是清代刻本中的一部中草药书籍，作为《活命慈舟》卷末的附刻内容（《活命慈舟》是面向医者之书，可惜原版早已毁损；另有《活兽愁舟》是面向兽医之书）。在附刻的尾部，提及了这是一种修炼气功的方法。据述，有人在二十二岁时曾阅读此书，并持续实践了其中如运转眼球以消除眼疾、掩耳以缓解头晕、叩齿以预防牙病等方法。如今，此人已过百岁，牙齿健全，头不晕眩，证明了这些方法的有效性。现将部分内容选摘并解释如下：1.托踏应无病：两手向上托举，仿佛举起千斤重物，两脚踏实地面，如同坚固的石柱。尽力上托时闭气，待感到气急时，缓缓呼气。每日清晨或饭后进行，可祛除百病。2.搓涂自助颜：先以唾液敷面，然后搓热双手，在面部搓揉数遍。无论睡前、醒后还是清晨，均可进行，无不适宜之时。3.运睛除眼翳：紧闭双眼，眼球左右各转动七次。然后突然睁大眼睛，急速注视，会感觉眼内有热气，若能看到金色的光华闪烁则为佳。转动眼球时口鼻闭气，睁眼时尽力张口，呼出浊气，吸入清气，各进行七次。4.掩耳去头旋：每日清晨或临睡前，两手搓热耳朵，然后用两掌迅速捂住耳朵，左右回顾并扭动颈部各七次。再尽力低头，如鸟啄食状，点七次。最后呼出浊气七口，可永久消除头晕之症。5.叩齿无牙病：睡醒时叩齿三十六次，可预防蛀牙。大小便时咬牙闭唇，可避免牙齿疾病。6.兜囊治感寒：两手兜住外阴部，闭气低头，至气急时张口呼气，如此重复七次。然后盘膝而坐，吸入清气。此方法可预防伤寒、发热和头痛。7.鼓呵消积聚：早晨起床后，两手抱肩，闭气鼓腹，静心注视脐部，待气急时缓缓呼气，重复九次。再紧抱双肩，左右扭动各七次，称为搅轭，腹中会自然感到舒畅。此方法能消除积聚，也治疗心痛和泄泻之症。8.摩足涌泉源：临睡前摩擦左右足心各七遍，使其发热。然后抱膝而眠，两脚常相互搅动，以促进气血流通，可止各种原因引起的膝痛。9.猿臂和营卫：左手伸直，右手探入左手心，头部向右看，右手同样操作。饭后进行二至三次，有助于消化。孕妇进行此练习，分娩时会更顺利，且能预防胎儿疾病。10.熊经免痰涎：临睡前站立，舒展腰部，头部向后看，如此重复七次。可预防痰涎之症。《陆地仙经》源于马齐家族世代长寿的遗传和养生实践。马齐在序中提到，其先祖至他这一代，男女寿百岁以上者多达十五人，九十岁、八十岁者亦不乏人，且家族中鲜有夭折或多病者。这为他撰写此书提供了丰富的实践基础和家族传承的宝贵经验。此外，马齐还记述了先祖偶遇仙师并得其传授养生秘方的故事，为《陆地仙经》增添了神秘色彩，也凸显了其养生方法的独特性和有效性。《陆地仙经》的核心内容围绕“百字导引法”展开，具体方法包括饮食调养、面部保养、眼部保健、头部保健、牙齿保护、伤寒预防、积聚消解、膝部保健、血脉调和、痰涎消除、精气爱惜、关元固守、托踏健身、睡眠调节、饮食节制、起居谨慎等多个方面。例如，在饮食调养方面，强调淡食能多补，早饭应淡而早，午饭浓而饱，晚饭则要少吃；在面部保养上，提倡通过唾津敷面、搓手掌热后向脸上搓数遍等方法，保持面部年轻态；在眼部保健上，通过闭目转睛、大睁急视等方法，缓解眼部疲劳，预防眼疾。《陆地仙经》中的养生方法不仅注重身体的锻炼和调养，还强调精神层面的修养和道德准则的遵循。如提倡子午二时洗心静坐、反观内顾于关元之所等方法，固守关元，增强元气；同时，也强调多行阴骘事、莫作身后冤等道德准则，认为良好的道德品质也是养生的重要组成部分。 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。